jak szeroko

[...] oszukanych dni, ale tego typu praktyki żywieniowe są bardziej niebezpieczne w trakcie nadwyżki kalorycznej niż w przypadku deficytu kalorycznego. Jeśli jesteś już jakiś czas w toku redukcji to większa część energii pozyskanej z tego dnia może zostać wykorzystana zarówno do zasilenia uszczuplonych rezerw glikogenu w komórkach [...]

[...] wymknęło się spod kontroli. Zazwyczaj nie mają oni dostatecznej wiedzy na temat szkodliwości działania tych ,,specyfików". Analiza zarówno aspektów pozytywnych jak i skutków ubocznych spowodowanych zażywaniem sterydów anabolicznych oraz przybliżenie problemu dopingu w wychowaniu fizycznym i sporcie dla potrzeb nauczycieli i [...]

[...] z nas nie przykłada się do sesji z plecami.. Często ćwiczenia wykonywane są zbyt szybko, powierzchownie wręcz niestarannie i niedbale. Nie oszczędzamy natomiast ciężarów- jak zwykle staramy się doliczyć największej ilości kilogramów na sztandze- przy wiosłowaniu czy martwym ciągu… Kosztem techniki, kosztem techniki… A potem mamy pretensję co [...]

[...] ćwiczą praktycznie tylko dla niej. Pościg za kolejnymi kilogramami, za każdym jednym powtórzeniem, za każdym wręcz milimetrem w obwodzie... I wreszcie by oznajmić koledze jaki jest mój nowy rekord... Ile cisnę. I tu paradoks. Tak ubóstwiana i wynoszona na piedestały partia odmawia nam posłuszeństwa. Za nic nie chce rosnąć. Najpierw wpędza w [...]

[...] o inywidualnych roznicach zaproponowac cos bardziej uniwersalnego w dziedzinie sily. Nie twierdze ze czegos takiego nie ma i chetnie poczytam. Wielosc metod bedzie dzialac (jak sadze) stymulujaco na psychike, dawac pewna swierzosc danego dnia treningowego, gdzie nie tylko cwiczenia, ale i intensywnosc/"trick" sie roznia! Nie sa to sposoby o [...]

Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening [...]

[...] "Wszystkie sztuki walki pochodzą z Shaolinu". W tym popularnym powiedzeniu wiele jest przesady, stanowi ono jednak doskonałe potwierdzenie sławy i uznania, jakim cieszy się ten położony w prowincji Henan ośrodek buddyzmu i sztuk wojennych. Zwolennicy systemów wewnętrznych równą czcią otaczają górę Wudang, gdzie mieści się zespół [...]

Orfausz ci też wcześniej dałem soga ,jak chcecie to możecie sie odwdzięczyć za soga sogiem---tylko proponuje bo dąże do znawczy w dziale i chodżby niewiem ile to trwało będe nim.Metalix--tak interesuje mnie trujbuj---tylko najgorzej mi martwy ciąg wychodzi.Jak go ćwiczysć? Nogi mam ustawić węziej i zginać kolana?-(jak Ronnie Coleman w swoim [...]

[...] bzdurą. zabolało mnie to albowiem to co napisałem to szczera prawda. To zapewne dobry zawodnik, z tym ze jego opinia zawsze bedzie wypaczona współpracą z firmą olimp jak również mnogością środków które przyjął. ale na forum tym wiedzę swoją uzupełnia olbrzymia, ba! przeważająca grupa ludzi ktorzy nawet w ułamku nie spożyli tego co Mariusz [...]

[...] Dean, a tuż przed wojną pojawił się niebywały talent Tommy Lawton. Poza Wielką Brytanią prawdziwych perełek w środku napadu nie brakowało, że wymienię takie legendy jak Austriak Sindlear, Węgier dr Sarosi, Włoch Piola, czy Brazylijczycy: Friedenreich i Leônidas! System WM (3-2-2-3) System "WM" to wynalazek angielskiego [...]

[...] przewlekłe zapalenie stawów (mpzs - JCA) - termin wprowadzony przez Europejską Ligę do Walki z Reumatyzmem (EULAR), określone przez American College of Rheumatology (ACR) jako młodzieńcze reumatoidalne zapalenie stawów (mrzs - JRA) - obejmuje heterogenną grupę przewlekłych zapaleń stawów. Zgodnie z kryteriami zaproponowanymi przez EULAR i [...]

mam 2 pytania do Wodyn: *po martwym ciagu i przysiadach mozna zrobic ławke rzymska tak po 3 serie oraz brzuch?zawsez tak robie,jak przestaje ławke rzymska to spada siła prostownikow co odrazu odczuwam w siadach,ciagach itd!!!! *włąsnei z tymi najszerszymi ,dla mnie sa wazne heh,i wiecej je robie,mogłbym ziwekszyc do 2 serii szeroko(nawet jak [...]

Rozumiem ze przy dobrej diecie i suplach , stosujac ten trening masa bedzie szla jak po***ana i bede stara prosil o krem na rozstepy tak?? edit: 1. -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? 2. Co to sa "oszukane" mlotki? 3. unoszenie sztangielek [...]

mnie chyba jakoś bardzo nie osłabił 10b 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 10x37.5kg 10x50kg 5x57.5kg 10x65kg (na ostatnim 10b 60kg) 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 10x32,5kg 10x45kg 5x50kg 10x57.5kg (52.5kg) 3 MARTWY CIAG 10x67,5kg 10x90kg 5x100kg 10x112.5kg (107.5kg) 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 10xbez 10x5kg [...]

Szefu15 ;Iaross sluchajcie, nie tak. nie tedy droga. jesli masz pobudzic na treningu kilka glownych obszarow(grup miesniowych),tak jak wlasnie przy treningu calego ciala,to wiadomo,ze nie mozesz aplikowac sobie objetosci ze splita,gdzie zazwyczaj robisz jedna duza i jedna mala grupe. generalnie,a zwlaszcza przy treningu nowicjuszy-czyli [...]

jaja jak berety michal - trochę dystansu do całej sprawy spójrz jak pisze marek po co piszesz o sezonowcach? o tym, ze Cie smieszą? takie tematy w dziale szatnia już sie dawno przejadły tej 'lepszej' częsci forum Bedąc w temacie od strony naukowej tymbardziej powinieneć mieć dystans do szeroko pojętej suplementacji, a jak czytam Twoje wypowiedzi, [...]

[...] Generalnie dzisiaj nie wiele pospałem. Zasnąłem gdzieś o 1wszej, obudziłem się o 4tej by męczyć się do 5tej i potem do 9. Masakra, nie wiem co jest grane znowu. I do tego jakieś takie ciągłe uczucie sytości, które nie towarzyszyło mi wcześniej, ledwo wpycham te posiłki. Jak już narzekam, to powiem od razu, że pas chyba nieco ruszył , [...]

nareszcie plecy pokazałeś jak należy elegancko, barki też niestety nie posiadam takowych chyba bo jak spinam szersze tyłem to jest tylko szeroko, a brak kaptura, brak odznaczających sie jak powyżej barków Body co do brzucha - palisz go dietą etc czy po rpostu pogrubiasz mięśnie by było widać acha, panowie.. dzisiaj na czczo zmierzone 45 obwodu [...]

Ręka zdecydowanie powinna być prosta, a piłka złapany na jak najwyższym pułapie. Szeroko palce (ja mam nawyk wychylenia palców odrobinę do przodu, nie wiem czy to poprawnie ale mi to pomaga czysto i dokładnie trafić w środek piłki), pamiętaj o nadgarstku. Najlepiej dopytaj trenera, on Ci pokaże jak wszystko powinno wyglądać. Plasuj jak najwięcej [...]

Witam, mam pytanie odnosnie cwiczenia podciagania. Wyczytałem na forum, ze jesli ktos nie moze podciagnac sie ani razu msusi cwiczyc negatywy czyli jak najwolniejsze opuszczanie sie. I teraz moje pytania: -jak cwiczymy negatywy podchwytem, nachwytem, wasko, szeroko? -jak powinien wygladac taki trening negatywów, czyli ile powtórzen, ile serii, [...]